LCHF Vs Keto – Apa Opsi Penurunan Berat Badan Alternatif Terbaik?

Jika selama ini Anda telah mengikuti Diet Rendah Karbohidrat Tinggi Lemak (LCHF), maka Anda akan tahu bahwa diet ketat diperlukan yang bertujuan untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, apa perbedaan antara LCHF dan diet Keto?

Baik diet LCHF dan diet Keto berfokus terutama pada asupan karbohidrat yang sangat rendah dan pembatasan protein yang lebih besar, tetapi adakah perbedaan nyata di antara keduanya? Pada artikel ini kita akan membahas perbedaan utama antara kedua rencana diet ini dan melihat lebih dekat pada siapa setiap rencana paling cocok. LCHF, atau Low Carb High Fat Diet, lebih berfokus pada konsumsi lemak sehat, termasuk yang ditemukan dalam alpukat dan kacang-kacangan. Sebaliknya, diet Keto diarahkan terutama untuk menyediakan protein dan nutrisi lain dalam jumlah besar, seperti yang ditemukan pada ikan.

Kedua diet tersebut memiliki pro dan kontra. Dengan makan makanan sehat yang terdiri dari berbagai makanan dan asupan asam lemak esensial yang seimbang, baik LCHF dan diet Keto dapat efektif dalam membantu Anda menurunkan berat badan. Jika dibandingkan dengan metode penurunan berat badan yang lebih umum, seperti diet dan olahraga, LCHF mungkin menjadi pilihan terbaik Anda untuk menurunkan berat badan tanpa perubahan gaya hidup yang drastis.

Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan nutrisi yang tepat agar berfungsi dengan baik dan untuk mencegah penyakit. Diet Keto akan memberi tubuh Anda lebih banyak nutrisi ini, memungkinkannya menggunakan lemak sebagai pengganti gula sebagai sumber energi.

Namun, jika dibandingkan dengan LCHF, diet Keto akan memberi tubuh Anda lebih sedikit vitamin dan mineral. Ketika tubuh Anda kekurangan nutrisi penting ini, lemak akan disimpan sebagai sumber energi dan sebagai sarana untuk menyimpan energi untuk digunakan nanti saat Anda memiliki makanan yang tersedia. Masalah dengan LCHF, bagaimanapun, adalah bahwa tubuh Anda tidak perlu khawatir tentang mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya untuk mempertahankan metabolisme yang sehat karena karbohidrat dalam jumlah besar dalam makanan Anda.

Di sisi lain, LCHF telah dirancang untuk mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan sambil tetap mempertahankan jumlah protein dan lemak yang tinggi, yang berarti tubuh Anda akan menerima semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga metabolisme yang sehat dan efisien. dan berfungsi dengan baik.

Banyak ahli percaya bahwa mengikuti diet LCHF dan Keto bermanfaat untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat dalam makanan Anda untuk kesehatan jangka panjang dan kesehatan yang baik. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari kedua program ini, maka Anda harus mengikuti diet yang mencakup keduanya.

Jika Anda memutuskan untuk beralih di antara diet ini, penting untuk menemukan diet yang terbaik untuk Anda. LCHF bisa sulit untuk digunakan pada awalnya dan prosesnya seringkali membuat frustasi dan bahkan membingungkan. Banyak orang, bagaimanapun, tetap berpegang pada itu dan menurunkan berat badan. Saat Anda terus menambah dan mengubah makanan dan jumlah yang Anda makan, Anda akan menemukan bahwa Anda akan menurunkan berat badan dan merasa lebih sehat daripada sebelum Anda mulai.

Kedua diet ini mudah diikuti dan dapat digunakan bersama untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan merasa lebih baik. Jika Anda mencari sesuatu yang baru untuk mencoba dan menurunkan berat badan, dan untuk mulai menjalani gaya hidup yang lebih sehat, maka tidak terlihat lagi dari jenis diet ini.

Bagi banyak orang yang telah mencoba kedua diet ini, mereka menemukan bahwa penurunan berat badan jauh lebih mudah bagi mereka. Mereka mampu menurunkan berat badan dan memiliki banyak energi sepanjang hari, jadi mereka tidak perlu khawatir akan lapar atau merasa rewel.

Jika Anda mencari cara alternatif untuk menurunkan berat badan atau untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, Anda mungkin ingin mencoba LCHF dan diet Keto. Mereka sangat efektif dan dapat memberi Anda penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan serta peningkatan kesehatan.