Berurusan Dengan Gejala Polymyalgia
Sekitar 40% penderita gangguan polimialgia juga mengalami penyakit sendi temporomandibular dan sekitar 50% penderita penyakit sendi temporomandibular juga mengalami gangguan polimialgia.
Penyakit sendi temporomandibular adalah suatu kondisi sendi yang menyebabkan nyeri pada sendi. Biasanya ditandai dengan nyeri, kaku, dan nyeri di persendian leher, tangan, kaki, dan punggung atas.
Pada polymyalgia, timbul nyeri dan bengkak pada persendian leher, tangan, kaki, dan punggung atas. Penyakit sendi temporomandibular, yang dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan sendi, menyebabkan peradangan yang merusak arteri sedang dan besar di tubuh. Ketika pembuluh kecil rusak, ada peningkatan tekanan di pembuluh ini dan ini menyebabkan rasa sakit.
Nyeri dan pembengkakan pada sendi serta penurunan aliran darah ke area yang terkena dapat diatasi dengan obat anti inflamasi. Ada obat yang tersedia yang dapat mengurangi peradangan, tetapi tidak mengobati penyebab nyeri. Ada beberapa jenis artritis yang terjadi karena tubuh tidak menggunakan sistem kekebalannya dengan benar untuk memerangi infeksi. Ketika sistem kekebalan lemah, ia akan menyerang jaringan sehat dan menghancurkannya alih-alih melawan infeksi. Ini dapat menyebabkan peningkatan gejala.
Ketika Anda menderita gejala polymyalgia, Anda perlu melakukan beberapa tindakan pencegahan untuk menghindari kerusakan lebih lanjut pada persendian Anda dan rasa sakit lebih lanjut. Ada perubahan gaya hidup tertentu yang dapat Anda lakukan untuk menghindari memperburuk gejala Anda.
Latihan adalah bagian penting dari penanganan polymyalgia. Berjalan, berenang, atau mengikuti bentuk olahraga lain membantu memperkuat otot Anda. Mereka juga membantu Anda membakar kalori dan mengurangi kemungkinan terkena artritis. Semakin banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan, Anda akan semakin baik.
Cara lain untuk menghindari arthritis adalah dengan makan makanan seimbang yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan lemak. Menghindari makanan yang tinggi gula dan natrium juga akan mencegah tubuh memproduksi hormon yang disebut kortisol. Hormon ini telah dikaitkan dengan artritis.
Anda juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh.
Cara lain untuk menghindari artritis adalah dengan mendapatkan dosis harian Vitamin D atau asam lemak Omega 3. Anda bisa mendapatkannya dari makan ikan berlemak, biji rami, atau ikan berminyak, dan mengonsumsi suplemen. Anda juga harus menambahkan minyak ikan ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan tingkat D dalam makanan Anda. Asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan dan meredakan nyeri.
Menghindari alkohol dan kafein adalah cara lain untuk menghentikan gejala Anda memburuk. Alkohol dan kafein telah terbukti memicu radang sendi.
Menghindari cuaca panas dan dingin adalah cara yang baik untuk menghindari arthritis. Panas dan dinginnya cuaca memperburuk banyak persendian di tubuh Anda. Cobalah untuk tinggal di daerah yang sejuk atau lebih sejuk daripada tinggal di iklim hangat.
Cara lain untuk menghindari gejala polymyalgia adalah menghindari stres. Saat tubuh Anda sedang stres, ia bisa menghasilkan kortisol, yaitu hormon yang menyebabkan peradangan. Stres dapat membuat tubuh Anda sulit melawan infeksi. Untuk meredakan stres tubuh Anda, cobalah untuk berolahraga atau singkirkan hal-hal yang menyebabkan Anda stres seperti terlalu banyak menonton televisi, mendengarkan musik, atau bahkan mengemudi terlalu cepat.
Pastikan Anda melakukan perubahan gaya hidup yang akan mengurangi stres Anda. Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres. Anda juga dapat mempraktikkan teknik relaksasi untuk mengurangi gejala Anda dengan meditasi, yoga, atau latihan relaksasi. Cobalah untuk menemukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai.
Menjadi aktif bisa menjadi hal yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melawan gejala polymyalgia Anda. Jagalah agar persendian Anda tetap kuat dan bebas dari penyakit dengan melakukan beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah. Tubuh dan persendianmu akan berterima kasih.