Apakah Ramen Sehat atau Tidak?
Ramen adalah makanan Jepang terpopuler yang disajikan setiap Anda pergi ke restoran atau gerai makanan cepat saji. Hidangan lezat ini disukai oleh orang-orang di seluruh dunia karena kandungannya yang sehat dan sangat cocok untuk diet rendah karbohidrat. Hal yang baik tentang itu adalah kandungan kalori ramennya rendah.
Selain kandungan lemak pada kuah mie ini, Anda juga akan melihat bihunnya yang cukup empuk. Kedua faktor ini membantu menurunkan kandungan kalori di dalamnya.
Mie yang digunakan dalam ramen tipis dan dapat ditemukan dalam berbagai jenis seperti Tonkotsu, Kansui, dan Udon. Mie yang lebih kental yang dikenal matang biasanya terbuat dari gandum ketan dan juga memiliki rasa yang manis.
Selain itu, Anda juga bisa menemukan ramen yang mengandung tahu dan sayuran lainnya. Meskipun bahan-bahan ini mungkin tampak bagus untuk menurunkan berat badan, bahan-bahan tersebut juga berpotensi menimbulkan banyak risiko kesehatan. Karena bahan dalam ramen mungkin mengandung komponen yang tidak sehat seperti gula, natrium, kolesterol, dan lemak jenuh, tubuh perlu memastikan bahwa Anda cukup makan dari makanan yang Anda makan. Di sinilah konsep makan sayur berperan.
Komponen utama ramen adalah tahu, yang bisa dimasak atau tidak dimasak. Anda dapat menemukan tahu mentah di supermarket lokal atau pasar makanan Asia. Beberapa yang terbaik termasuk:
Sangat penting bagi Anda untuk makan makanan sehat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda harus mengonsumsi makanan yang dapat membantu tubuh Anda membakar lemak. Di sinilah makan sayuran berperan.
Selain makanan sehat, cara terbaik untuk tetap langsing adalah dengan rutin berolahraga. Ini akan membantu Anda membakar lemak dengan lebih efektif dan memastikan Anda memiliki cukup energi untuk melakukan tugas sehari-hari.
Ada banyak makanan sehat yang bisa Anda jadikan sebagai sumber makanan untuk makanan Anda sehari-hari. Meskipun ramen adalah salah satunya, makanan sehat lainnya juga bisa bekerja sama baiknya.
Beberapa contohnya adalah kue beras atau nasi kukus yang dimasak dengan kuah kaldu rendah kalori. Selain kandungan kaldu yang rendah kalori, kaldu juga bisa tinggi protein. Beberapa contoh hidangan berbahan dasar kaldu yang lebih baik yang dapat berfungsi sebagai sumber protein meliputi:
Makanan sehat lainnya yang bisa dimakan sebagai sumber protein antara lain: biskuit oatmeal dan brownies. Keduanya terbuat dari gandum dan sangat rendah kalori. dan juga nutrisi tinggi seperti serat.
Anda mungkin ingin mencoba sayuran dan buah-buahan. Buah-buahan dapat menyediakan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, serta antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas.
Selain buah-buahan, ada banyak sayuran yang bisa Anda konsumsi. Contoh sayuran yang bisa dimakan mentah antara lain:
Jika Anda tidak suka mengonsumsi sayur, maka pertimbangkan beberapa makanan yang disebutkan di atas untuk makan siang atau makan malam yang sehat. Namun, yang terbaik adalah mengonsumsi lebih dari itu. Karena sebagian besar makanan ini lebih tinggi kalori dan lemak, Anda perlu melakukan diet seimbang, yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran.
Agar tetap sehat, Anda harus mengonsumsi setidaknya delapan hingga sepuluh porsi buah dan sayuran setiap hari. Karena Anda mungkin merasa lapar saat mengonsumsi lebih sedikit, Anda juga harus mengonsumsi makanan dalam jumlah sedang seperti daging dan telur.
Makanan yang sehat adalah makanan yang tidak terlalu banyak mengandung gula dan garam. Gula dan garam adalah lemak jahat yang bisa menyebabkan gula darah melonjak. Untuk mencegahnya, batasi diri Anda dengan hanya mengonsumsi protein dan sayuran tanpa lemak. Jika Anda menyukai protein shake dengan tambahan krim, pastikan Anda mengonsumsinya dengan susu atau yogurt.
Makan ramen atau jenis makanan gaya Jepang apa pun tanpa tambahan saus juga dianggap sebagai pilihan yang sehat. Karena ada banyak cara untuk menambahkan saus ke dalam hidangan, Anda dapat memilih salah satu yang paling bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Saat Anda makan ramen, penting untuk menjaga kebersihan lingkungan dengan mengelap meja Anda setelah makan. Sehingga bakteri dan kuman tidak tinggal di makanan Anda. Jika Anda memiliki sushi, minta restoran Anda untuk menyediakan handuk untuk dibersihkan setelah makan.
